안녕하세요. 47kg 운영자입니다.10대는 기초대사량과 에너지대사량이 높은 시기입니다.하지만 학업과 학원생활로 움직임이 덜할수 있는 시기이기도 합니다.회원님의 경우 운동하기 좋은 여건에 있습니다.첫째로, 식사량을 줄이시기 보다는 군것질을 피하시는게 좋습니다.둘째로 운동을 하실때는 운동하신 경험이 없다면 근력운동은 배제하시고유산소 운동으로 지방을 분해를 먼저시키는 편이 좋습니다.어느정도 감량이 된후 근력운동을 하시는게 감량면으로 좋습니다.첫 한달동안은 준비운동(스트레칭)10분, 본운동(자전거20분 런닝머신 걷기 20분), 마무리 운동(스트레칭)10분 하시는게 좋습니다.감사합니다.
