안녕하세요. 47kg운영자입니다.1) 아령을 들고 걷기를 하시면팔의 지방이 근육으로 변하며 지방을 태워주기 때문에팔뚝살을 감량하시기 위해서 좋습니다.2)준비 운동(스트레칭)과 마무리 운동을 5-10분으로 늘려 주시면 부상 방지에 효과적이며 운동후유증(몸의 뻐근함,통증)을 예방 하실 수 있습니다.3) 준비운동과 마무리 운동은 본운동만큼 필요합니다.시간이 없다하시더라도 간단하게 해주시기 바랍니다.감사합니다.
