안녕하시는지요?저 또 물어볼려고 왔어요...답글을 올린것을 몇번봤는데....간식은 과자나 그런것은120칼로리 섭취아래에서 해주라고 그러셨는데저 지금 에이스크래커 먹고 잇것든요....점심먹은데 칼로리가 부족해서 이게 먹고 싶어서...근데 121그램에 655칼로리로 40그램먹고 잇는데...60그램에327칼로리 30그램에 162.75칼로리 있덴요...40그램이면 얼마죠? 점심을 343칼로리 섭취하고 먹어도 되겠죠?먹어도 되는지 물어보는 것예요...아니 제가 스쿼시 할때는 이정도 쯤 밥먹고 먹었것든요...요가로 바꿔서 조심조심하고 잇긴한데....저보고아침 점심은 525칼로리 저녁은 350칼로리 섭취하라고 하셨는데...제가 스쿼시할때는 아침은 350이상이하나 점심은 여기서 한번 계산해보니깐 700이상 500칼로리 정도 던데...요가 떔에 아침점심저녁을 350이상물론 기초대사량 1099칼로리 이상은 무조건 먹었것든요...그러다가 갑자기 옛처럼 점심을 500에서 700이상 칼로리로 먹으면될까요?음 밥은 항상 점심은 3/2먹구 다른 나머지등등이죠...근데요...하루 섭취량은 50에서 100칼로리로 늘리는게 안전하다는 뜻으로답변해주셨는데요.. 이는 제가 하루 총 섭취량이 1200인데 1250에서 1300으로 늘리라는 식에 말씀이신지....저 그냥 평생 1200이상만 먹음 안될까요.. 어쩌다가 1400kcal먹고요(제 권장열량--한의원검사)그럼안될까요?저기 있잖아요...제가 실수로 옥수수 알갱이랑 붙어있는 껍데기랑 같이 그램 계산하는 바람에 한 며칠동안은 기초대사량이 못되버린 현상이나왔는데 말입니다, 그럼 저 칼로리 그냥 제권장열량인 1400맞춰서계속 먹어줘도 되는지, 아님 50에서 100칼로리로 일주일씩 늘려야 하는지 좀 알려주심 감사하겠습니다.수고하십시요
