안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 시간대에 따른 운동 효과의 차이는 미미합니다.어느 시간대라도 운동을 꾸준히 규칙적으로 하는 것이 가장 중요하므로오전 오후 중 회원님에게 맞는 시간대에 해주시면 됩니다.평소 운동을 열심히 하다가 느슨하게 한다면 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.일주일에 요가를 하루정도 쉬어준다고 체중에 큰 영향을 미치는 것은 아니며운동을 매일하다가 일주일에 2-3번 하는등 횟수를 갑자기 줄이거나 강도를 많이낮춰서 하면 소비되는 칼로리가 줄어들기 때문에 체중도 약간은 늘어나게 됩니다.적어도 식사를 하고 30분 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.아침은 8시 30분 정도에 먹고 요가를 9시 30분 정도에 시작한다면 식사 1시간후이고 엎드리거나 누워서 하는 동작이 있다고 하더라도 몸에 나쁜 영향을미치는 것은 아니니 그대로 해주시면 됩니다.섭취열량을 갑자기 늘려주시면 체중에 영향을 미치게 됩니다.점진적으로 서서히 늘려 몸이 늘어난 섭취량에 적응이 되게끔 하셔야 합니다.체중변화를 살펴보면서 일주일에 50-100kcal 단위로 서서히 높여줍니다.트레이너마다 운동의 진행방법이나 강도 등에 차이가 있기 때문에 소비되는 칼로리가 차이가 날 수 있습니다.회원님이 스스로 느끼기에 몸에 변화가 있고 효과가 있는 트레이너에게 운동코치를 받는 것이 좋습니다.칼로리 북에 있는 옥수수의 중량 및 열량 정보는 먹을 수 있는 가식부위에해당하는 것 입니다. (옥수수 알갱이)감사합니다.
