안녕하세요. 47kg 운영자입니다.똑같은 밥 1공기를 먹는다고 할 때 밥 1공기를 빨리 먹으면서 물을 마시는 것보다밥 1공기를 천천히 먹으면서 물을 마시지 않는 것이 체지방 증가가 적게 된다는의미입니다. (동일한 섭취량으로 비교)물을 마시면 칼로리는 없지만 포만감은 주기 때문에 식사량을 줄일 수 있습니다.섭취량을 줄이기 위해서는 식사 전에 수분 섭취로 어느정도 배를 채우거나 언급한방법처럼 밥 1수저 물 1모금을 번갈아 드시면 됩니다.3-4일 정도의 짧은기간 단식이나 소식은 기초대사량이나 근손실에 큰영향을 미치지 않습니다.이것이 장기간 지속될 때 문제가 되는 것 입니다. 일주일 이상의 단식이나 지나친 절식은 피합니다.3-4일 단식을 하여 체중이 준다고 하더라도 체지방이 분해되는 것은 아니며체수분 손실로 인한 것이며 짧은 기간이지만 먹은 음식물이 없어 위장활동이거의 중단된 상태이므로 음식물을 다시 섭취할 때에는 미음 등 부드러운 음식부터밥으로 차츰 이행하셔야 합니다.감사합니다.
