안녕하세요?저 또 뭐 하나 물어보고 싶어서요...제가 스쿼시를 9개월동안 아침에 10시에서 12시사이(이 시간동안 내내한게 아니라 러닝머신 20분에서 25분 레슨만 최하25분에서 30분)운동으로 체중감량했는데요 요가를 바꾼지 이번주 두달되는데, 아침에 운동을 해서 요가도 아침시간에 하것든요근데 가끔가다가 아침에보다 오후에 가고 싶을때가 있어요.아침에 하다가 오후에하다가 그러면 몸에 무슨 악영향이오거나 그런지는 않은지 궁금해서 어쭤봅니다.요가를 하루 하는 둥 마는 둥했더니, 살이 붙는것같은데,그러기도 하는지요? 다시 하니깐 좋아지는 것 같긴 하지만요가는 하루정도(주말은 쉬니깐 못하고 별 반응은 없는것 같은데요)안해주면악영향이 오는지요? 하루는 요가하는 날에 안하는 하루고요.....요가를 아침에 안하려고 하는 날에는아침을 8시30분까지 먹거나 아님 50분까지 먹거든요.근데 요가를 9시30분에 시작해서 30분후인 10시정도나 아님 그 이전에엎드려 하는 동작이나 누워서 하는 동작을 하는데 먹고 나서 한 시간이나 한 시간 반동안 엎드리거나 누우면 안된다는 생각땜에말이죠......상관 없는지요?체중유지하면서 요가로 하체비만과 체지방을 관리할려고 하는데요전에 스쿼시할때 한번 여기서 칼로리 대략 측정하니간점심때 밥3/2, 새우깡 조금 고구마 1개 오징어 마른것 4조각 등등해서700칼로리가 넘고, 아침에는 켈로그 곡물이야기 씨리얼 저지방 우유 바나나1개고구마 2개정도로 대략 300칼로리 넘고요....제가 요가는 스쿼시보다 칼로리 소모가 덜해서 아침에 350칼로리 이상 점심때도 저녁때도 단, 기초대사량 이상은 먹어주고있긴합니다. 반찬은 칼로리에서 아예 제외시키고 있고요...근데 전에 답변에 제가 권장열량이 1400칼로리 인데,아침과 점심은 525칼로리 저녁은 350칼로리를 섭취하라고 하셨는데...갑자기 350칼로리 정도 먹다가 525칼로리로 늘면 유지하는데 큰 악영향이안갈까 해서 어쭤봅니다....근데 운동이 가르치는 사람마다 칼로리 소모가 틀리수도 있나요?제가 스쿼시할때 오후에 꼬치한테 받다가 아침에 바꾸면서 거기 주인장에게 레슨할때는 대략 3개월에서 4개월정도할때 몸무게가 안빠졌는데 꼬치한테 받으니깐 일주일인가 이주정도에1킬로 빠져던데...(음 주인장이 바뀌면서 다시 꼬치한테 레슨을....).요가를 아침에는 아저씨 원장한테 두시간하면 몸에 좀 영향이 온것같기도하고오후시간에 가면 나머지 한 시간은 여자강사한테 배우는데 강도가 원장한테보다강도가 좀 낮은 감이 있는것 같더라구요...제 몸이 느끼기에....그냥 아침에 해야하나? 아침에 두시간 하니깐 변비 오기전까지 팔뚝살이랑뱃살 허리살 늘씬해지던데..그것은 스쿼시한 영향땜에 그런걸까요? 대략 3주에서 4주 걸린건데....요가로...옥수수는 한개에 100그램이 거의 넘던데요...여기서 가운데 옥수수알 붙어있는 곳이랑 포함되어나온 그램이죠? 수박은 가식부만 해당한다던데 껍질 뺀 부분만 200그램에 해당한것 맞죠?음 무척 길군요......
