안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47kg에서 체중을 유지하기 위한 식사처방량이 너무 많다면회원님의 성별, 나이, 키, 체중, 활동정도 등 기본사항을 알려주셔야 체중을 유지하기 위한 섭취칼로리 계산을 할 수 있습니다.헬스장에서의 운동 대신 스트레칭이나 요가로 변경을 해주셔도 되지만 갑자기운동량을 줄이게 되면 그만큼 소비칼로리가 줄기 때문에 서서히 줄여주셔야 합니다.낮에 헬스 3시간 저녁에 자전거 타기 40분 스트레칭 20분을 하였다면낮에 하는 헬스를 2시간으로 줄이고 저녁에 하는 운동을 그대로 유지 (1-2주일 정도)그 다음에 헬스를 1시간 30분 정도로 줄이고 저녁에 자전거 타기 대신 요가 40분 하기 등으로 운동 시간을 서서히 줄이면서 하고 있는 운동에도 조금씩 변화를 줍니다.차츰 줄이는 운동시간은 회원님의 체중변화 여부를 보면서 개별적으로 조절하셔야합니다.적어도 6개월 동안은 섭취량이나 운동량에 신경을 써주면서 체중을 유지하셔야 합니다.감사합니다.
