안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식단은 계획하신 것처럼 진행하셔도 됩니다.단, 저녁의 경우 두부+김치 토마토 닭가슴살 샐러드 3개로 한정지어 놓고이것만 번갈아 가면서 드시기 보다는 좀 더 다양화하여 드시는 것이 좋습니다.다이어트에는 식사량을 줄여 그만큼 들어오는 영양분의 섭취도 줄어들기 때문에여느때보다 고른 영양섭취가 중요하기 때문입니다.운동은 운동 전 스트레칭-빨리걷기-훌라후프-운동 후 스트레칭으로 마무리해주시면 됩니다.다이어트 기간에는 적게 먹고 많이 움직이게 됩니다.목표체중에 도달했다고 갑자기 섭취량을 늘리고 운동량을 줄이게 되면 체중이서서히 증가하게 됩니다.이러한 현상을 방지하기 위해서는 섭취량은 서서히 늘리고 운동량은 서서히 줄이되 일주일에 3-4일 30분 운동은 일상화하시는 것이 좋습니다.감사합니다.
