========================================아침: 저지방우유 1컵, 귤1~2개점심: 학교 급식 2/3저녁: 두부(200g), 김치(가끔 귤도 곁들임)간식: 녹차 or 귤========================================전 24살의 나이에 키 157cm, 체중이 56kg인데 위의 식단으로 3주째 다이어트를 하고 있습니다. 굶으면서 하는 다이어트는 요요현상을 부른다기에나름대로 세끼니 규칙적으로 음식을 섭취하고 있는데이정도의 식사량에도 요요현상이 쉽게 오는지요? 물론 위의 식단을 지키면서 하루 2시간정도의 유산소 운동도매일 빠지지 않고 꾸준히 하고 있습니다.단 음식이 먹고 싶다는 생각이 순간순간 들긴 하지만, 3주간 아주 힘들다는 생각이 든적은 없었고, 변비가 심한편도 아니고(2~3일에 한번 정도면 심한거 아니죠? -_-a), 나름대로의 체중감량도 있었으며, 빵과 커피로 끼니를 떼우던 때보다오히려 컨디션은 더 좋아졌다고나 할까요? -_-a섭취 칼로리가 너무 낮으면 요요현상이 생긴다는데,걱정되서 상담 부탁드립니다. 충고 좀 해주세요.p.s: 철분제 복용하고 있단 걸 깜빡했네요. ^-^;
