제가 국민건강관리공단에서 제치방을 재어보고 나서 기초대사량을 보니깐1200에서 1236정도 되던데요..하루 일일 섭취량을 알수 있을까요???여기에 한번 해보니깐 너무 많은 양이 나오던데...식사처방에 나와있는 칼로리가 맞는지 궁금해요..그리고 제가 운동을 하고 한지 거의 1년이 넘게 되는데요..물로 살을 뺄려고다이어트를 시작했지만.. 이제는 거의 몸무게 유지를 할려고 노력합니다..운동은 평생할려고 생각하구요..그런데 제가 매일 헬스장에서 워밍업 10분정도 하구요 스트레칭 20분정도그리고 근력운동 1시간 하고 유산소운동을 30분합니다.. 그런데헬스장에서 이렇게 하긴하는데 마치고 나면 거의 3시간을 보내요..그리고 따로 밤에 스트레칭 20분 그리고 자전거 타기를 40분정도하는데..헬스장에서 이정도로 하고 밤에는 자전거 타기를 하는게 이제는 다른일도 많은데 할시간이 없을거 같고... 자전거 말고 스트레칭을 하든지 아님 다른 요가나그런걸로 해도 몸무게유지가 가능한지..참고로 저는 1500kcal에서 1600kcal.,.,정도 먹는데...하루 일일 섭취량을 알면 운동 칼로리 음식칼로리를 어느정도 정확히는 아니더라도 스스로 조절할수 있지 않을까 합니다.
