안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 유산소 운동이 병행되어야 합니다.훌라후프는 체중감량에 많은 효과를 주지 않기 때문에 훌라후프를 하는 30분 동안집안에서 할 수 있는 제자리 걷기나 책 쌓아놓고 오르내리기와 같은 유산소 운동을해주시는 것이 좋습니다.체지방 비율이 어느정도인지는 모르겠지만 그 양이 많다면 우선 유산소 운동을집중으로 하여 체지방을 정상으로 떨어트리고 그 다음에 근력운동의 비중을 높여주셔야 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.근육은 지방 아래에 있기 때문에 체지방의 감량없이 근력운동을 열심히 한다고하더라도 눈에 띄게 표시가 잘 나지 않습니다.우선은 근육운동보다는 유산소 운동에 초점을 맞추시고 체지방이 어느정도줄어든 후에 근력운동의 비중을 높여주면서 몸매를 가꿀 수 있도록 하세요.감사합니다.
