신장 159cm 체중 35kg골격근량 16.3체지방량 3.1체지방률 8.9복부지방률 0.61기초대사량 1058kcal 이렇게 나왔거든요문제점과 제가 해결해야될것좀 도와주세요ㅜㅜ일단살을 찌워야하는데 근육이 모자라니까 단백질 섭취를 늘려야하나요그럼?그리구 근력운동을 하려는데요제가 유산소까지 할시간은없구해서간단한스트래칭 10분정도근력운동간단한스트래칭 10분이렇게 끝낼건데~체중을 이용한 근력운동을 할려그러거든요?전후 스트래칭빼고 근력운동만 하는시간은 어느정도가 적당한가요~?그리구 근력운동두 여러가지를 부위별로 매일 해야 효과적인가요아니면 하루하루 부위를 다르게 정해서 해야효과적인가요~?한부위는 한가지운동씩해야하는건가요?어떤식으로 비율조절을 해야하는지알려주세요~그리구 하루에 한번이면 충분한가요?아침저녁 두번 하면 몸에 무리가 오나요~?바람직한 근력운동 시간, 개수, 방법등 기본적인것좀 알려주세요~근력운동을 처음해봐서 모르는게 많아요 아령같은거 말구 그냥 제 몸체중이용해서 할꺼거든요~ 효과적인 근력운동을 위해서 도와주세요ㅜㅜ
