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Posted at 2006-07-14 00:26:26
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클라우디아 |
2006-07-14 10:01:00 |
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저도 경험했던 문제인데, 너무 안드셔서 오히려 안빠지는 거라고 볼 수 있어요.
식사처방 1600가량 받으신걸 보면 기초대사량은 1200-1300 정도 되실 것 같은데,
기초대사량을 못채우면 먹는 것들이 죄다 축적이 된답니다.
게다가 운동량이 많으시다보니 더더욱 몸에서 그나마 먹은걸 빼앗기지 않으려고 애를 쓰게 되지요. 특히 1000 이하로 드시면 처음엔 근육이 붙는 것 같다가도 점차 근육 소실이 오실 거예요. 기초대사량도 안드시는데 운동으로 칼로리 소모까지 하면 그건 지방이 타는게 아니라 근육에 무리를 주는거거든요. |
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클라우디아 |
2006-07-14 10:05:00 |
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| 저도 처음엔 800 가량을 먹으며 운동했는데 정체기가 지독하게 길더군요. 그러다가 여기 사이트 알아서 그때부터 여기서 처방 받은대로 칼로리 채우고(운동량이 많다면 고단백 저칼로리로) 운동을 오버해서 기초대사량이 빠질 정도면 더 챙겨 먹었답니다. 그리고 체중계를 안보고 살다가 어느날 올라가보니 깜짝 놀랄 정도로 빠졌더라구요. 적게 먹고 운동 많이 한다고 능사가 아니구나, 하고 깨달았더랬습니다. |
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클라우디아 |
2006-07-14 10:09:00 |
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| 1킬로 왔다갔다 하는걸로 너무 연연해 하지마세요. 그러면 더 안먹으려고 머릿속에서 거식증을 불러 일으키기도 쉽고, 나중엔 역으로 칼로리 내에서 맛있는걸 먹으려고 집착하게도 될 수도 있어요. 다이어트 선배들 모두가 말하는 것처럼, 체중계는 아예 버리시는 편이 좋아요. 숫자 집착을 벗어나야 진정으로 다이어트를 즐길 수 있어요. 우리가 날씬한 사람을 봤을때 몇킬로그램이다 정확하게 맞출 수 있는거 아니잖아요. 주변에서 날씬하다고 하시는데다 스스로도 슬림해졌다 생각하신다면 그게 가장 좋은 것 같아요. 무게는 정말 단지 숫자에 불과한걸요. |
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클라우디아 |
2006-07-14 10:16:00 |
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| 지금 하시는대로 꾸준히 운동하시면 지방이 붙을 일은 거의 없겠지만, 애써 만든 근육까지 빠지면 오히려 더 살 잘찌는 체질이 되고 말테니까 꼭꼭 기초대사량은 채워주시구요, 가급적 여기서 처방 받은만큼은 드셔주세요. 매일같이 1000 이하로만 먹을 수는 없고 살다보면 외식도 할 수 있는건데, 6일동안 1000 이하로 적게 먹었다가 단 하루 외식한 것만으로도 말짱 도루묵 되요. 주는건 없는데 혹사만 시키다가 어느날 맛있는거 들어오면 옳거니 하고 모든걸 지방으로 만들려고 대기하고 있는 상태니까요. 그러니까 평소에 잘 달래(?) 가면서 길들여야지, 아니면 몸도 반항을 한답니다. ^^; |
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47kg운영자 |
2006-07-14 17:12:00 |
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| 클라우디아님께서 설명을 너무 잘해주셔서 이 부분은 충분한 답변이 되었으리라 생각되어 답변 생략합니다 ^^ |
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힘쎈고양이 |
2006-07-14 18:44:00 |
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| 클라우디아님 감사합니다.^^ 무조건 적게 먹는다고 좋은게 아니었군요. 오늘은 이왕 6시 지났으니까 그만두고, 내일부터는 1600칼로리 채우도록 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 겠어요.ㅋ |
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