안녕하세요. 47kg 운영자입니다.어떤 종류의 유산소 운동을 하시는지요?걷기를 하신다면 천천히 장시간 하는게 좋으시고자전거 타기의 경우 부하를 줄여 가벼운 속도로 진행합니다.줄넘기의 경우는 두 발로 한꺼번에 뛰기 보다는 구보 형식으로 한발 한발천천히 뜁니다.강도를 높여 단시간에 하는 것보다는 강도는 낮게 천천히 하는 것이 좋으며운동 후에 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주시면 도움이 됩니다.이외에 근육이 많은 부위를 주무르거나 맛사지 등을 하시면 더 효과를볼 수 있습니다.감사합니다.
