안녕하세요 47kg 운영자입니다.근력운동도 되며 동시에 유산소 운동도 되는 운동들입니다.그리고 운동 후 반드시 단백질 섭취가 필요하지는 않습니다.웨이트트레이닝을 2-3시간 하지 않는 이상 음식섭취는칼로리 증가만 될 뿐입니다.운동 후에는 손실된 수분보충을 위해 물이나 탄수화물을 소량 정도만 드시는게 좋습니다.과일에 풍부한 과당, 포도당 또한 탄수화물의 일종입니다. (단순당)감사합니다.
