근력운동에 앉았다 일어서기, 누워서 허리들어올리기, 의자앉아서 다리들어올리기엎드린고양이 자세에서 다리 번갈아가며 들어올리기, 하늘자전거이것들두 근력운동인가요~? 아 그리구운동후에 꼭 단백질 섭취를 해줘야하나요~?운동후에 과일, 단백질, 탄수화물 중무엇을 섭취해야 더 좋은가요?
