5월 54.5키로부터 시작해서 지금은 50.5키로정도 됩니다..(키 156)목표는 유지기에 1~2키로 더 찌는거 감안해서 5키로 더 빼는거고요.. 제가 요즘엔 음식칼로리를 안재서..확실히는 모르겠지만..아침에는..정말 정해놓은거 없이 암거나 먹어요..젤 많이 먹는거는 삶은계란1개, 단호박1/4조각보통 생과일주스(주로 토마토+바나나+요구르트) 마시고 이게 없음 두유를 마십니다다른거 안먹고 생과일주스만 먹을때도 있어요..이게 8시반쯤..11시경부터 50분에서1시간동안 고정자전거 타고요,속도는 빨리했다 천천히했다하면서..점심(12시) 저녁(5시) 에는 잡곡밥 1/3과 반찬 이것저것 다 먹는데요-_-;; 이번주에는 깍두기랑 열무김치, 오징어무침, 계란조림(먹으면 1끼니에 1알정도;; 하루에 계란 두알까지만 먹습니다) 밥량에 맞춰 적당량 먹습니다..보통 300~400정도 될거 같아요..안가리고 먹으니 더 나올지도 모르지만;그리고 양상추 새싹 양배추 오이 새송이버섯큰거하나 닭가슴살(100그람정도) 올리브유마요네즈조금 아니면 간장드레싱; 이렇게 샐러드를 작은양푼에다 만듭니다.. 요거를 두번나눠서 식간에 먹습니다. 그리고 저녁때 배고프면 검은콩두유 1팩때때로 너무 허기지면 또-_-; 바나나 중간사이즈 한개~두개정도,혹은 토마토 큰거 하나도 두유와 같이 먹기도 합니다.보통 이정도 하고, 10시에 고정자전거 1시간타고요..이틀에 한번정도 자전거 30분만 타고 아령운동 윗몸일으키기 20~30분정도 합니다..아령운동은 삼일에 한번하기도 하네요-_-;; 고정자전거 탄지는 한 삼주되었고, 장마때문에요.. 그전에는 걷기했었고요..저저번주까지는 운동을 하루 한번만 했었는데 저번주부터 두번으로 늘려봤어요..조언부탁드려요^^
