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Posted at 2006-07-11 14:44:32
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요요가 오지 않게 다이어트를 하시려면 한달에 2kg 정도로 장기간 계획을 잡으시되 기초대사량 이상 3끼 식사를 규칙적으로 일정량 하셔야 합니다.물론 운동도 규칙적으로 일정 시간 이상 해주셔야 합니다.저녁을 거르게 되면 그만큼 공복 기간이 길어지고 공복 기간이 길어질수록 우리 몸은 다음 끼니에 들어오는 음식물을 이용하기 보다는 저장하려고 합니다.처음 몇번은 이러한 기전이 작용하지 않을수 있지만 반복되다 보면 몸이 이를기억하고 "어차피 한참 지나야 음식물이 들어올텐데 이왕 들어올때 왕창 저장해서급하게 필요할때 사용해야겠다" 이런식으로 됩니다.따라서 저녁을 거르는 것보다는 일정량 드셔주시는 것이 좋으며 아침, 점심에비해 다소 적게 먹는 것이 효율적입니다.아침:점심:저녁 = 3:3:2 정도로 조절하시면 됩니다.감사합니다. |
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