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Posted at 2006-07-08 09:59:27
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| 제가 몸무게가 한때 90kg이었습니다.지금은 3개월만에 15kg을 감량하고 지금은 73에서 75를 왔다갔다 하고있습니다.운동내용을 준비운동으로 30분(스트레칭)근육운동을 약 한시간 반정도 하고20분은싸이클 20분은 전신유산소 운동 40분은 속도 8.5로 러닝머신으로 달렸습니다.그런데 지금 시간이 안돼서 웨이트운동밖에 할시간이 없는데요 끝나고 30분정도(넘힘들어서 ) 유산소만 합니다..지금 이체중이라도 유지하고 싶어서 그러는데.평상시에도 할만한 유산소 운동 없나요...최근에는 시간이 없어서 웨이트 강도를 좀 높혔습니다.고수님들의 의견을 받고싶습니다.그리고 하루종일 앉아서 일을 하다보니 살찔 걱정이 앞서있습니다..그리고 밥은 세끼먹고요그 이외에는 안먹습니다.참고로 키는 172입니다. |
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딸기우유 |
2006-07-08 18:46:00 |
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걷기가 최고에요..유산소 운동 버스 타시면 버스 타시지 말고 걸어서 집까지오면은
따로..시간내지 않고 운동되요....하루 운동으로 30분씩만 걸어도 그냥 몸무게는 유지되더라고요..제가 중고등학교때..그랬어요 몸무게 변화가 없었죠..그게 학교를 집에 올때버스안타고 집까지 걸어왔었거든요.군것질도 하면서 그런데 3년동안 몸무게 변화가 없었어요. |
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