5개월동안 다이어트를 해서 드디어 목표체중에 왔습니다.(46.7kg/160cm)문제는 지금부터입니다.요요가 정말 겁이 납니다. 여기저기 요요에 관한 글을 읽어 봤는데도 어떻게 해야 할지 막막해서요.제가 5개월동안 다이어트를 했으니까 지금부터 유지기 들어가면 되는건가요?보니까 일주일에 50-100kcal씩 식사량을 올리라고 되어 있는데..예를 들어서..제가 이번에 무지방 우유를 하나 더 식단에 넣어서 (80kcal)일주일 먹어봤더니 몸무게에 변화가 없었다면은 다음주에는 무지방 우유를 하나더(80kcal추가되는 셈)식단에 집어 넣구.. 이런식으로 일주일마다 몸무게를 체크해가면서 하나씩 하나씩 추가하면 되는 건가요?5개월동안 다이어트했으니까 마지막 몸무게를 계속 유지하려면 적어도 일년은 다이어트식단대로 먹어야 하나요?목표체중치에 도달하니까 이제는 주말에 친구들과 일반식(맛난것들)도 먹고 싶고 가끔은 술도 한잔하고 싶은 안일한 생각이 자꾸 납니다.근데 요요가 너무 겁나서 계속 다이어트때 먹던 식단대로 먹고 있거든요.어떻게 해야 하나요..참고로..다이어트떄 식단은..아침:현미밥 반공기,김치,각종생야채,두부,계란흰자점심:현미밥 반공기,김치,김구운것(소금,기름 안한것)버섯데친것(양념안한것)저녁:현미밥 반공기,김치 또는 김소형본 다이어트간식:요플레,무지방우유,허기질때 오이나 토마토운동도 걷기와 요가 근력운동은 2시간 이상씩 했구요.
