일찍 일어나 직장을 가기때문에 아침은 입맛도 없고 시간상으로도 제대로 못 먹어요.그래서 아침은 선식 + 플레인 요거트 + 토마토 정도 먹고 점심 저녁은 그냥 먹고 싶은 것 다 먹어서 1800 정도 하루 섭취했어요.그런데 이번 한 달 3~4키로의 체중 감량이 꼭 필요하거든요.그래서 아침은 선식 or 잡곡밥 반공기 + 치즈 + 계란 후라이 + 야채 로 350칼로리정도점심은 검은콩검은깨선식 + 플레인 요거트 + 토마토 +다시마젤리 250칼로리저녁은 5시 쯤에 그냥 먹고싶은 거 600칼로리 이내로 하루 총 1200칼로리 섭취할 계획입니다.물론 저녁도 건강식으로 먹어야 하겠지만 제가 먹고 싶은 거 꼭 먹어야 사는 성격이라서요ㅠㅠ치킨이건 피자, 삼겹살, 갈비 등 등 고칼로리 단백질 음식을 양만 좀 줄여서 먹으려고 하는데..이렇게 해도 살 빠질 수 있을까요??그리고 꼭 저녁을 아침 점심에 비해 줄여 먹어야만 살이 빠지는 건지....전 이상하게 저녁에만 식욕이 막 당긴다는....저녁을 줄일 수는 없을 것 같아요 ㅠㅠ저녁 먹고 나서 500칼로리 정도 운동으로 소모할 계획이구요.조언 부탁드려요.참 제 기초대사량은1260이고 하루 8시부터 4시까지 거의 앉아있는 직업이구요, 말을 좀 많이 하고 또 피아노를 한 두 시간 정도 치는데 이렇담 하루 총 필요 칼로리는 얼마나 될까요^^;;
