안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹는 양은 적은데 운동량은 상당히 많으시네요~감량은 비교적 빠르게 되겠지만 섭취량이 적은만큼 공급되는 영양소 또한적어 문제가 됩니다.하루 식단에 우유 이외에 별다른 단백질 공급원이 없습니다.단백질의 공급이 어느정도 되어야 근력 운동을 하여도 근발달이 제대로 이루어지므로 간식으로 우유, 두유, 플레인 요구르트와 같은 유제품을 추가하던가 식사에서 콩밥을 먹거나 달걀, 생선, 육류의 살코기 부분 등 단백질 반찬을 1소접시 정도 먹어주는 것이 좋습니다.감사합니다.
