안녕하세요. 47kg 운영자입니다.30분 동안 스트레칭과 덤벨만으로 운동을 하신다면 감량에는 어려움이 있습니다.체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동이 병행되어야 하므로 일주일에적어도 3-4일 1시간 정도는 걷기나 자전거타기를 해주셔야 합니다.평일에 시간이 없다면 주말에 시간을 내는 것도 한 방법입니다.이외에 엘리베이터 대신 계단을 이용한다던가 티비를 보면서 제자리걷기를한다던가 평소 생활에서 활발히 움직여주셔야 합니다.감사합니다.
