안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평상시에 많이 먹다가 음식량을 상당히 많이 줄이고 거기에 해오던검도, 드럼 이외에 빨리 걷기 2시간까지 하게 되면서 급격하게 감량이 된 것입니다.단기간에 상당량 감량한만큼 지금부터라도 균형된 영양소를 공급해 주는것이 중요합니다.지금 몸에 별다른 증상이 나타나지 않는다고 하더라도 신경써 주시는 것이 좋습니다.드럼이나 검도를 계속하신다면 팔의 근육이 잡히는 것은 어느정도 수반하셔야하며 팔 부위의 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.팔근육을 더욱 발달시키는 아령과 같은 근력운동은 삼가합니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.섭취량은 늘어나는데 운동량이 없게 되면 다시 체중이 불어나기 쉽습니다.일주일에 3-4회 정도 걷기를 30분 정도 하거나 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.회원님의 경우 일상생활에서 활동량이 많았기 때문에 지금까지 해왔던 것처럼활발히 움직여주시면 됩니다.감사합니다.
