줄넘기 운동을 효과적인 유산소 운동으로 하는 방법.   J

Posted at 2006-07-03 17:06:46

아하하 2006-07-03 17:43:00 - 무슨 운동이든 유산소 운동을 하실때 중간에 쉬지않고 30분 이상 해야한다고 들었어요. 가능하면 할수있는데까지 하시고 도저히 못하겠을때는 줄넘기 돌리지 마시고 제자리에서 가볍게 뛴다던지 조금 걷는다던지 해서 몸을 계속 움직이는 상태에 두시는게 좋아요.

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

유산소운동 목적으로 걷기 운동을 하던 중인데 상황이 바껴서 줄넘기를 해요. 줄넘기도 적당한 속도로 하면 유산소 운동처럼 할 수 있다고 들었는데 어느정도 템포가 좋은가요? 저희는 여자고 15분에 1000개 정도? 1분하고 1분쉬고 정도 하는거 같은데가장 효과적인 방법을 알려주세요.무리하지 않고 천천히 적응할께요.한세트를 몇 분으로 설정하고, 그 사이 몇 개정도 하는게 좋고 그리고 세트 사이사이에 휴식은 얼마까지가 좋은가요? 1분이나 쉬어버리면 나쁜가요?