저는 고도비만의 한 여성입니다살을 빼려고 수차례 노력을 하였지만 매번...번번히 실피를하게됩니다포기하기엔 삶을 누리고싶은 욕심이 아직은 많습니다다시한번 굳게마음을 먹고 시작해보려하는데요그전에 철저하게 준비하고 칼로리표두 작성해서 운동량두 맞춰나가려합니다궁금한게 있어 몇가지 질문을 드릴까합니다1)현재 제 살은 정말 단단합니다. 어릴적에 운동을 했었는데 하다가 관둔뒤로 급작스럽게 살이쪘는데 근육량이 많은걸까요?병원가서 기본적인검사를 받고싶지만 좀처럼 용기도 나지않고 가격이 비쌀까봐 아직은 조심스럽습니다 2)운동은 아침시간에 런닝머신1시간정도와 실내자전거30분 정도로 생각하고 저녁때쯤에 집안에서 막춤을 한시간정도 하려고 하는데 어디선가 막춤이지만 온몸을 사용하기에 20분이상하면은 유산소 운동으로 생각할수 있다고 하는데 맞는지 묻고싶습니다. 운동량도 저정도로 괜찮을 까요?3)폭식증이 심한거같습니다. 어떤날은 하루종일 아무것도 먹기싫다가 자기직전에서야 차마 말도못할정도로 먹어대곤합니다. 고치려고 이악물고 애쓰는데요, 우선 포만감을 느껴야 만족하기에 되도록이면 탄수화물이 적다고하는 현미밥을 위주로해서 주로 식사를 하려구 하구요,반찬은 나물종류를 짜지않게 그리고 양배추,당근,오이 가끔은 두부등을 먹으려합니다. 지키기 힘들겠지만,우선은 이악물고 애써보려합니다 지금 짜놓은 식단은 괜찮은지 알고싶습니다.정말 굳은각오로 시작하려고 합니다.그렇다보니 매번 실패한 경험이 있어 여러가지를 묻게되었네요죄송하구요번거로우시더라도, 자세한 답변 부탁드릴께요오늘도 좋은하루 보내시구요 감사합니다.
