안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체지방이라는 큰 범위안에 피하지방이 포함되는 것 입니다.체지방과 마찬가지로 피하지방도 식이조절과 운동 병행으로 감량이 되므로지금처럼 식이조절과 운동을 꾸준히 진행해 주시면 됩니다.식사처방이 1286kcal이 나왔으면 하루에 1286kcal을 섭취해주시면 됩니다.1286kcal에 꼭 맞춰서 먹기는 어려우므로 근사치로 조정해주시면 됩니다.(1200-1300kcal 정도)유산소 운동 위주로 진행하여 살이 탄력이 없다면 근력운동의 비중을 다소높여주도록 합니다.근력운동의 비중을 높여주시면 근육량이 증가하여 피부에 탄력이 생길뿐만 아니라기초대사량이 높아져 같은 활동이라도 소비 칼로리가 높아지게 됩니다.감사합니다.
