제가 다이어트를 2달 좀 넘게 하고 있는데요몸무게 자체는 원하는 몸무게에 도달했는데 (키 154cm에 51kg->43kg정도)근육만 너무 많이 빠졌어요..ㅠ_ㅠ(먹는걸 너무 줄였었나봐요;;-1,000kcal 안팎으로;;)그래서 지금은 먹는걸 좀 늘리고수영과 헬스를 하면서 근육량을 많-이 늘리고 체지방은 조금만 줄이려고 하거든요(격일로 월수금 수영 1시간, 화목토 헬스 2시간 정도로)수영이 끝나고 나서 많이 먹지만 않으면 괜찮다고 하는데,끝나고 아얘 암것도 섭취 안해주면 근 손실이 발생한다고 하기도 해서..수영 후 얼마정도 후에 무엇을 섭취해주면 좋을지.. 궁금하구요헬스 할 때 운동순서는워밍업->스트레칭->근력운동->유산소운동->쿨다운이 순서가 좋다고 하던데...근력 증강을 위해서는 각각에 얼마정도의 시간을 투자해야할지...그리고 운동 중간에 음식 섭취와 운동 후 섭취는 어떻게 해야할지... 알려주세요~~전 근 손실이 너무너무 무섭답니다..ㅠ_ㅠ
