안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중유지를 위한 운동의 주목적은 소비칼로리를 늘리고 기초대사량에 영향을 주는 근육량을 조절하기 위함입니다.체중조절을 위한 운동 시에는 한가지 에너지원만 에너지원으로 동원되지 않기 때문에 축적된 체지방 뿐만이 아니라 음식물로 섭취한 탄수화물도 에너지원으로 소비되어 체중조절을 위해서는 운동을 지속적으로 진행하는 것이좋습니다. 또한 운동을 하면 현재의 근육량을 유지 또는 증가시킬 수 있기때문에 같은양을 먹었을 때 운동을 하지않았을 때 보다 에너지소비율이 증가하게 되어 현재의 체중을 유지할 수 있게 되는 것입니다.참고로 운동을 한다고 그전보다 음식섭취를 많이 한다면 체중유지에 방해가 될 수 있으므로 체중유지기간에도 식이조절을 신경써서 해주세요.(다이어트를 생활화하여 그생활을 자기것으로 만든다면 차후에는 신경쓰지 않아도 본인의 체중조절이 용이 하겠죠?)주 3회정도의 운동은 현재의 근육량을 유지할 수 있는 충분한 운동빈도이며 강도를 그전운동보다 높게 한다면 소비칼로리를 늘릴 수 있으므로 주3회정도, 전보다 강도높게 운동을 진행해 주세요.아니면 약간 강도높은 운동종목을 선택하여 취미생활로 운동을 진행하는것도 좋습니다.(스쿼시, 라켓볼,스포츠댄스,인라인스케이트등은 짧은 시간에 많은 에너지를 소모할 수 있습니다.) 앞으로도 궁금하신점, 언제든지 상담요청해 주세요.^^감사합니다.
