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제가 폭탄 다이어트를 했는데..궁금.. |
운영자 |
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Posted at 2006-06-30 17:31:44
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.기초대사량은 생명활동을 유지하기 위한 최소한의 에너지입니다.그런데 거기에 너무나도 못 미치는 200kcal을 섭취하였다면 몸에 있던 체지방을 분해하여 에너지로 쓰게 됩니다.체지방마저 떨어지면 근육을 분해하여 에너지로 쓰는데 회원님께서는 장기간적은 양을 섭취하였고 어느 정도 영양 공급이 이루어지면서 운동을 하여야근육량도 늘어나 기초대사량이 높아지는 법인데 너무 적게 먹고 이에 몸이 적응하였기 때문에 기초대사량은 낮아지게 됩니다.유지기는 일주일에 100kcal 단위로 섭취량을 서서히 늘려주시면 됩니다.꼭 일주일에 100kcal씩 늘리기 보다는 체중변화를 살펴보면서 50kcal씩 늘리는등 개별적인 조절이 필요합니다.운동은 서서히 줄여주시면 됩니다.하루에 5시간씩 걸었다면 4시간 30분, 다음주에는 4시간 이런식으로 점차 시간을줄이시던가 일주일마다 매일같이 하였다면 6일, 5일 이런식으로 조금씩 줄입니다.감사합니다. |
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