우선... 전 키가 161이구요 몸무게가 59키로 나갑니다.2달전부터 운동을 시작해서 4키로 정도 감량 했는데요사이트 내에 있는 체성분 검사를 해 봤거든요 근데 체지방률이랑 피하지방을 감량 해야 된다고 나왔어요특히 피하지방이......12.1키로나 나와서....체지방은 지속적인 유산소 운동으로 감량이 가능하다고 알고 있는데요피하지방은 어떻게 하면 빠지는 건지 방법을 모르겠네요...식이요법을 조절하면 피하지방을 뺄 수 있나요??어떤 방법으로 뺄 수 있는지 궁금합니다.그리구요 식사처방이 1286키로칼로리 라고 나왔는데..그럼 다이어트 할 때 그 양정도 먹으면 된다는 건가요???아님 그것보다 적게 먹어야 된다는것인지...- 참고로 2달동안 운동을 하면서 살이 좀 물렁물렁 해졌습니다.근력운동은 유산소 운동을 위주로 해서 가끔 합니다. 1주 1회정도로요.....유산소 운동은 빨리 걷기 45분 정도구요..식이요법은 하루 1100칼로리 정도 섭취하고 있는데오늘 검사하니까 1286칼로리 섭취하라고 나왔어요.
