안녕하세요. 47kg 운영자입니다.스트레칭은 인터넷에 있는 일반적인 스트레칭, 하체 스트레칭 중 어떤 것을하셔도 무관합니다.47kg에 다이어트-다이어트 동영상에도 부위별 스트레칭 자료가 있으니 이를참고하셔도 좋습니다.체지방을 감량하기 위해서는 가벼운 무게로 빠르게 돌리시는 것이 좋습니다.무거운 무게로 보통의 속도로 달리면 어느 정도 근육이 발달하기 때문입니다.입식 사이클은 장시간 하기에 무리가 따르므로 좌식 사이클을 이용하는 것이좋습니다.감사합니다.
