제가 폭식과식을 7개월이상 반복을 해서 식습관과 운동방법을 바꾸려고 하는데요하루에 집에서 기본적으로 설겆이 2끼를 하는데요(좀 양이 많아요) 체성분 검사를 할때 가벼운 활동으로 체크하고 1200칼로리 안쪽으로 식사를 하다가 먹고싶은음식이 갑자기 생기거나 앞으로 취업하게 되면 음식무게를 재서먹지 못하고 또 운동을 못하게 되면 어쩌나 걱정이 미리 앞서서 또는 기타 스트레스등으로 폭식을 자꾸 하게되요. 체성분검사를 할때 집안일등의 활동으로 체크하고 지금보다 활동을 조금이라도 더 늘리려고 노력하고 1500칼로리대로 먹으면 괜찮은가요? 지금까지는 1200칼로리 안쪽으로 음식섭취를 하며 집안일등 조금이라도 활동을 더하게 되면 운동하는데 지장있을까봐 신경질나고 그랬어요. 그리고 마음을 다잡고 살빼려고 마음먹으면 과자 사탕 초코렛 빵 떡등이 왜이렇게 맛있어보이는지 모르겠어요. 그래서 나중에 스트레스 받거나 하면 그런음식들로만 꼭 골라먹어요. 기초대사량 이상으로 먹어야 살빼기 유리한가요? 아니면 기초대사량이하로 먹어야 하나요?답변을 부탁드립니다.
