안녕하세요. 47kg 운영자입니다.아직 다이어트 시작한지 2주밖에 되지 않으셨으니 인내심을 조금만 더 가지시고진행해주세요~예전에 굶으면서 다이어트를 진행했기 때문에 몸이 다이어트 패턴을 기억하고 다이어트를 자주 반복할수록 감량이 더뎌지는 경향이 있습니다.꾸준히 식이조절와 운동을 병행하시면 체중도 감량이 됩니다.다이어트를 진행하면서 몸을 많이 움직이고 운동량이 많기 때문에 피로가누적되어 몸이 붓고 잠이 잘 깨는 현상이 올 수 있습니다.그에 비해 현재 섭취량은 너무 적기 때문에 늘려주는 것이 좋습니다.이런식으로 식사를 진행하시면 나중에 요요현상으로 줄었던 몸무게가 다시 늘어날우려가 큽니다.식사는 3끼 규칙적으로 드시되 섭취량을 조절합니다.저녁을 굶기보다는 잠자기 3-4시간 전으로 맞춰주시고 아침, 점심에 비해 다소적게 먹도록 합니다.섭취량을 무조건 줄이고 운동을 많이 하는 것이 능사는 아닙니다.적절한 영양섭취와 운동이 병행되어야 꾸준한 체중 감량이 가능하고 이를 유지하기도 쉽습니다.적어도 기초대사량 이상으로 여러가지 식품을 드시고 운동을 병행해 주세요.감사합니다.
