안녕하세요. 47kg 운영자입니다.처음 운동을 하면 간과 근육에 저장되어 있던 글리코겐이 에너지원으로쓰이고 그 다음에 체지방이 분해가 됩니다.따라서 20분 운동을 하고 5분을 쉬고 다시 20분 운동을 하더라도 쉬고 있던5분 사이에 글리코겐이 재합성되는 것은 아니므로 계속적으로 체지방이분해됩니다.글리코겐이 재합성되려면 음식물의 섭취가 있어야 합니다.단백질은 피부, 장기, 근육 등을 구성하는 성분으로 몸에서 쓸 체지방마저 없을때 자가분해하여 에너지원으로 쓰이게 됩니다.장기간 영양공급을 하지 않는 이상 단백질이 분해될 일은 거의 없습니다.너무 작게 먹으면서 운동을 지나치게 많이 하면 근육이 약해지고 근육량도 줄어들게 되므로 적절한 영양공급을 취하면서 운동을 진행하여야 합니다.영양공급을 적절히 하고 하루 1시간 정도 운동하는 것은 문제가 되지 않습니다.감사합니다.
