안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 하루에 꼭 물 4병을 마실 필요는 없습니다.음료 형태로의 수분섭취는 1-1.5L면 적당하며 나머지 식품에서의 수분 섭취도있기 때문에 억지로 4병을 채우시지 않아도 됩니다.또한, 한꺼번에 물을 빨리 많이 마시게 되면 그만큼 위가 늘어나게 되므로조금씩 자주 물을 마셔주는 것이 좋습니다.2. 올려주신 글을 읽어보면 상당히 적은 양을 드시고 있고 특별히 살이 찔만한이유는 없습니다.47 다이어트 일기-다이어트 일기쓰기에서 먹은 모든 음식물을 입력하시고 특별히즐겨 먹는 다른 음식은 있지 않은지 한 번 점검해 보시기 바랍니다.여성의 경우 나이가 들수록 복부와 엉덩이, 허벅지 부위에 체지방의 양이 늘어나게되므로 상체는 말랐더라도 하체는 점점 커지게 되는 경향이 있습니다.일반적인 현상이니 이 부분은 크게 염려하지 않으셔도 됩니다.3. 앞서 말씀드렸듯이 여성은 나이가 들수록 하체 부분에 집중하여 체지방이몰리게 되고 기초대사량이 점차 떨어지게 되므로 젊었을 때와 똑같은 양을 먹는다고 하더라도 오히려 살은 더찌게 되며, 어머니의 유전적인 영향도 어느정도고려하셔야 합니다.나이가 들면서 체지방량은 늘고 기초대사량과 근력은 저하되므로 규칙적인 운동이중요합니다. 처음부터 무리하게 진행하실 필요는 없으며 일주일에 3-4회, 30분 정도 가볍게산책정도로 시작합니다.이렇게 꾸준히 해주시면 체지방도 줄고 몸이 가벼워 지는 것을 느낄 수 있을 것 입니다.감사합니다.
