안녕하세요. 47kg 운영자입니다.근력 증가가 목표라면 운동 순서를 변경하는 것이 좋습니다.스트레칭 10분-유산소 운동 10분-근력운동 40~50분-마무리 스트레칭이런 식으로 진행해 줍니다.식사는 단백질의 비율을 조금 더 높여주는 것이 좋습니다.체지방 체중계는 인바디 기계처럼 정확하지는 않습니다.대략적인 체지방 수치를 알려주는 것으로 정확하게 알려면 1-2달에 1번 정도보건소에서 주기적으로 체지방 검사를 실시합니다.감사합니다.
