안녕하세요. 47kg 운영자입니다.장기간 올려주신 식단으로 식사를 하시면 영양상 불균형이 오게 되어건강에도 좋지 않습니다.가공된 죽보다는 이왕이면 밥을 지어서 드시고 김치 이외에도 콩나물무침,오이생채와 같은 나물류를 드셔주어야 합니다.단백질 식품도 장조림, 고등어조림, 크래미 이외에 두부부침, 달걀찜, 콩조림,조기구이 등과 같이 여러가지 식품을 다양한 조리법을 이용하여 드셔주세요.간식은 지금처럼 과일이나 채소류를 드셔주시면 되고 이외에 두유, 우유, 플레인 요구르트와 같이 유제품을 선택하여도 좋습니다.식단 작성시 기본은 여러가지 식품을 골고루 먹되 칼로리를 조절하는 것 입니다.감사합니다.
