안녕하세요. 47kg 운영자입니다.오이, 당근, 토마토 등은 칼로리가 낮지만 부피가 커서 포만감을 주는 식품입니다.물론 아주 많이 먹게 되면 살이 찌게 되지만 오이, 토마토만으로 일반적인하루 섭취 칼로리를 채우기에는 무리가 있기 때문에 많이 먹어도 살이 찌지않는다는 말이 나온 것 입니다.밥이나 반찬, 빵, 과자 등 다른 식품을 충분히 먹고 여기에 섭취 칼로리 조절이없이 토마토나 오이까지 잔뜩 먹게 된다면 살이 찌게 됩니다.빵은 부피에 비해 열량이 높고 탄수화물과 지방 함량이 높습니다.그만큼 체지방으로 전환되는 양도 많고 체내 콜레스테롤이나 중성지방 수치를높여 건강에 이득이 되지 않습니다.하루 200kcal 정도로 양을 조절하여 드시면 괜찮지만 많은 양 먹어서 득이될 것은 없습니다.토마토는 포만감도 충분히 줄 뿐만 아니라 몸에 유익한 비타민이나 무기질이풍부해 신진대사에 도움이 됩니다.토마토를 많이 먹는다면 그만큼 3끼 식사에서 먹는 밥이나 반찬의 양을 조절하여 섭취 칼로리를 맞추어 주셔야 합니다.감사합니다.
