안녕하세요. 47kg 운영자입니다.저녁 식사 시간은 잠자기 3-4시간 전으로 조정하시면 됩니다.너무 일찍 저녁 식사를 하거나 너무 적게 먹으면 밤 늦게 공복감을 느껴 무언가를 먹게 되거나 참고 잠자리에 든다고 하더라도 새벽에 일어나서 음식을 먹는 등 나쁜 습관이 생기기 쉽습니다.아침:점심:저녁=3:3:2 정도의 비율이 적당합니다.감사합니다.
