안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 600-700kcal 정도로 너무 적은 양을 먹어 이명현상, 피부 탄력저하와 같은건강에 이상 신호가 나타나는 것 입니다.지금부터라도 천천히 섭취량을 늘려주셔야 합니다.갑자기 2000kcal 정도로 늘리면 요요현상이 오기 때문에 일주일에 100kcal 단위로 섭취량을 늘려주시되 체중 변화가 크다면 일주일에 50kcal 정도로 늘리는 등 개별적인 조절이 필요합니다.섭취량을 늘리는 것에 부담을 갖지 마시고 식사시 밥을 1숟가락 더 먹는다던가반찬을 조금씩 더 집어먹는 등의 방법으로 늘려주시면 됩니다.식사시에 늘리기가 어렵다면 간식으로 과일이나 우유, 두유 등으로 늘려주시면 됩니다.피부 탄력이 많이 떨어졌기 때문에 식사 시에 육류의 살코기, 생선, 두부, 콩,달걀 등과 같은 단백질 식품도 어느 정도 드셔주어야 합니다.감사합니다.
