안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소에 몇 칼로리를 섭취하셨나요?평균적으로 1500kcal로 하루 칼로리를 맞춰주셨다면 이대로 섭취량을유지해 주시면 체중은 늘어나지 않습니다.하지만, 이보다 적게 드셨다면 일주일에 100kcal 단위로 조금씩 늘려주셔야 합니다.물론 체중변화에 따라 개별적인 조절이 필요합니다.예를 들어, 100kcal씩 늘렸는데 변화가 크다면 50kcal로 늘리는 등,,,하체에 살이 집중해서 찌는 스타일이고 폭식을 반복할수록 하체비만도 심해지기때문에 평소 섭취량을 유지할 수 있도도록 노력하셔야 하며 공복감이 느껴진다면오이, 토마토와 같이 칼로리가 낮으면서 포만감을 채워줄 수 있는 식품을 선택합니다.또한, 한꺼번에 많이 먹기 보다는 조금씩 나누어 자주 먹으면서 늘어난 위를 줄이도록 합니다.일주일에 3번 요가하는 것 이외에 일상생활에서 활발히 움직여 주도록 노력하시고 족욕이나 다리 맛사지, 주무르기 등을 병행하시면 하체 비만에 도움이 됩니다.다이어트-다이어트 동영상을 참고하셔도 좋습니다.감사합니다.
