안녕하세요.47kg 운영자입니다.인체는 소비되는 열량보다 과잉의 에너지를 섭취할 경우체지방으로 전환되어 체중이 증가되는 것은 사실입니다. 하지만 적정체중이 유지되고 있는 모든 사람들이 몇 칼로리에 딱 맞춰 100% 그 양을 지켜 먹는 것은 아닙니다.즉 한 때 좀 적게 먹고 많이 먹는것에 대해서는 인체가 항상성을 갖기때문에 에너지 조절을 통하여 유지하게 됩니다.작성자님은 2000Kcal까지 섭취하셔도 유지가 가능하며, 1700-1800Kcal 수준으로 드셔도 좋습니다.또한 식사 계획과 식단 구성을 잘 하셨습니다. 규칙적인 식사가 습관화되시길 바랍니다.또한 음식의 영양소 비율에 따라 동일 칼로리라도 작용하는 것이 다릅니다.예를 들어 식사로 1000Kcal 먹는사람과 군것질로 똑같은 양을 먹는사람을비교할 때 군것질 한 사람이 체중이 더 쉽게 증가됩니다.탄수화물, 지방 비율이 높은 식사는 에너지를 충분히 공급하기 때문에섭취 후 일정량의 에너지가 사용되면 잉여에너지가 체지방으로남아있게 됩니다.이 뿐만 아니라 한가지 식품보다 다양한 식품을 먹었을 때 인체에 필요한 여러가지 영양분도 공급받을 수 있습니다.가급적이면 밥과 함께 반찬을 골고루 드실 수 있는 한식류를 택하고탄수화물이나 지방함량이 높은 음식을 드시는 경우라면보통의 식사보다 조금 줄여 드시는 것이 바람직합니다.감사합니다.
