안녕하세요. 47kg 운영자입니다.새벽에 일어나 빵이나 과자를 먹고 다시 주무시는 것은 좋지 않습니다.새벽에 자다 일어나 먹는 빵이나 과자가 아침이라고 하셨는데 식사시간을변경하시는 것이 좋습니다.저녁 시간이 너무 이르기 때문에 새벽녘에 잠에서 깨어 무언가를 드시게 되는데저녁 시간을 늦추시고 아침 식사 시간을 아침잠에서 깬 이후에 드시는 것이좋습니다.저녁 시간을 늦추시기 어렵다면 잠자기 2-3시간 정도 전에 간단하게 우유나두유, 무가당 주스 1컵이나 과일 소량 등 어느 정도 배를 채우시면 새벽에 무언가를 먹는 횟수도 줄어들게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 저녁을 아주 일찍 먹습니다.근데 요즘에 자꾸 새벽 4시정도에 깨서 빵이나 과자를 먹고 다시 3~4시간쯤 잡니다.제 일 관계상 저녁을 늦게 먹는건 곤란하구요.새벽에 먹고자도 괜찮은지요.저는 그게 아침이거든요.이러다 살찌는건 아닌지..답변 부탁드립니다.
