안녕하세요. 47kg 운영자입니다.500-800kcal이면 기초대사량에 미치지도 않는 초저열량 다이어트가 됩니다.이렇게 지속하시면 감량은 빨리될지 모르지만 추후 과식, 폭식으로 요요현상이오기가 쉽고 탈모, 피부 거칠어짐, 근육 약화와 같은 다이어트 부작용을 동반할 우려가 높아집니다.적어도 기초대사량 이상은 먹어주시고 아침, 점심, 저녁 3끼 식사를 고루하셔야 합니다.아침:점심:저녁 = 3:3:2 정도로 조절하여 저녁을 다소 적게 먹습니다.식사를 어느정도 하면서 운동을 하셔야지 과다한 근육의 손실도 막고 줄어든체중을 유지하기도 쉽습니다.단기간에 무리하게 감량하려고 하지 마시고 내 몸에 맞게 적절히 빼면서 줄어든 체중을 내 몸이 인식하여 유지할 수 있어야 합니다.운동은 지금처럼 점심, 저녁 나누어서 하시되 걷기와 같은 유산소 운동 위주로 체지방 감량에 중점을 두는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 제가.. 비만치수가 높아서.. 85kg에 키는 173cm에 나이는 21살 남인데요..70kg까지 뺄려고 하는데.. 하루에 500~800kcal 먹는데요.. 하루를 아침먹게 되면 먹고 못먹으면 점심만 먹고요.. 저녘은 일체 먹지 않습니다.. 운동은 점심때 약 250kcal정도 운동하고 저녘에 300kcal정도 운동합니다. 이렇게 하는 중인데 괜찮을까요?지금 거의 시작한지 2주째인데..
