안녕하세요. 47kg 운영자입니다.외식할 때 자주 먹는 메뉴인 삼겹살이나 갈비는 지방 함량이 높아칼로리도 높게 됩니다.보통 1인분이 200g으로 삼겹살이 670kcal, 돼지갈비가 675kcal 입니다.무심코 많이 먹게 되면 점점 체중이 불어나기 쉽습니다.가끔 드시는 것도 좋지만 양을 조절해서 드시고 왠만하면 비계 부위는 떼시고살코기 위주로 드시고 쌈을 드실때 야채를 풍성하게 먹어 포만감을 채워주도록 합니다.고기를 선택할때에도 갈매기살이나 안심, 등심과 같이 지방질이 적은 부위를선택하여 구워드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
