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Posted at 2006-06-22 16:48:21
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| 안녕하세요;제가 이번에 살을 좀 빼려고 하는데요;;많이 찐건 아니예요- 160에44kg이거든요[이번에 1kg이 빠졌습니다;]근데; 문젠 제가 하체비만형이거든요-게다가 통뼈라서^^;상체는 말라서 거의 살도 없어요-근데 하체는 애들이 정말 이럴줄 몰랐다- 정도거든요;제가봐도 심해요. 종아리에 알두 있구, 허벅지도 흔들면 살이 덜렁덜렁-_-엉덩이두 그렇구요.ㅠㅠ그래서 말인데요- 이런 종아리 알하고, 살하구 빼는 방법 없을까요?인터넷을 검색해봐도, 종아리에 근육이 더 생기지 살이 빠지지는 않더라구요.허벅지 살이랑, 엉덩이살도 빼는 운동방법도 좀 간단하게 적어주세요ㅠㅠ |
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단비마미 |
2006-06-25 06:37:00 |
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저는 164에 47킬론대요~
음..저도 하체비만형이었거든요..근데 저는 스트레칭효과를 정말 봤어요
제가 예전에 육상을 해서 종아리에 알이 있어요..그래서 근육생기는 운동을 못합니다.
그래서 선택한게 스트레칭이였어요..
하루에 5~6번정도 나누어서 10분정도씩 꼬박꼬박합니다.
그랬더니 29인치입던 바지사이즈를 26으로 줄였고, 이제는 26도 헐렁합니다.
종아리와 허벅지가 땡긴다 할정도로 스트레칭을 많이 해주세요~
정말 도움이 되실거예요! 그리고 엉덩이는 허리를 곧바로 세운채로 발길질을 해주세요
이것도 엉덩이가 땡긴다 하실정도로 스트레칭하시면 효과있습니다.
그리고 상체가 엄청 말랐을 것 같은데.. 팔같은부위는 아령운동을 하셔서 탄력을 주세요~
더 이쁜 몸매가 되실 수 있을 거예요^^ |
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