안녕하세요. 47kg 운영자입니다.많은양 운동을 하다가 갑자기 줄어들게 되고 먹는 양이 많아지면살이 찌게 됩니다.식사는 아침과 점심을 충분히 하시고 저녁을 다소 적게 먹는 것이 좋습니다.음식량을 줄여도 늘어난 위는 갑자기 줄지 않기 때문에 공복감을 느낄 때에는오이나 당근, 토마토와 같이 부피는 크면서 칼로리는 낮은 식품으로 어느 정도포만감을 주시는 것이 좋습니다.운동은 스트레칭 10분- 걷기나 줄넘기 1시간-마무리 스트레칭 10분으로진행해 주세요.이외에 활발히 움직이시려고 노력하시면 소비 에너지가 많아져 도움이 됩니다.식이조절과 운동을 꾸준히 유지해 주시면 충분히 감량이 됩니다.감사합니다.
