안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사도 한식 위주로 골고루 잘해주시고 간식으로 유제품도 틈틈히 잘 챙겨 드시고 있습니다.단, 식단을 고정시켜서 드시는 것은 피해야 합니다.예를 들어, 아침마다 반찬을 두부+버섯볶음+김치 이렇게 먹는 것보다고등어, 꽁치, 갈치 생선도 번갈아 가면서 먹고 시금치나물, 오이생채, 두릅무침이런식으로 다양한 식품을 고루 드셔야 합니다.운동도 잘해주시고 있습니다.다이어트를 할 때 아무리 운동을 해준다고 하더라도 영양섭취가 충분하지않기 때문에 근육이 작고 약해지게 됩니다.근육량이 많이 줄어들었다면 유산소 운동 대신에 무산소 운동의 비율을늘려주시고 무산소 운동을 한다고 하더라도 근육이 한꺼번에 갑자기 느는 것이아니라 서서히 늘어나기 때문에 적어도 3개월 동안은 꾸준해 해주셔야 합니다.덤벨은 1kg짜리로 해오셨다면 2kg로 중량을 늘리는 것도 좋습니다.감사합니다.
