안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 규칙적으로 한다고 하더라도 그만큼 먹게 되면 체중에 변화가없게 됩니다.2000kcal을 먹는데 1350kcal이 기초대사량으로 쓰인다면 나머지는 일상생활이나 운동을 하는데 소비가 됩니다.기초대사량으로 쓰이는 에너지와 운동으로 쓰이는 에너지는 다르나어느정도 포함되는 부분이 있습니다.기초대사량은 호흡, 심장박동, 혈액순환 등 생명활동을 유지하기 위해기본적으로 쓰이는 에너지입니다.운동을 하거나 일상생활을 할 때도 생명활동은 계속되고 있으므로 운동하는에너지에 기초대사량도 포함된다고 보셔야 합니다.회원님의 경우 체중에 변화가 없는 요인이 지속해 오던 식사나 운동에 몸이 적응한 것도 있고 근력운동을 하게 되면 근육량이 늘어나면서 체중이변화가 없거나 오히려 늘어날 수 있습니다.근육은 지방에 비해 부피는 작지만 수분함량이 높아 중량은 많이 나갑니다.그러니 체중 변화에 너무 민감해 하지 마시고 몸의 사이즈 변화를 체크해보세요~줄어든 체지방의 양만큼 사이즈도 줄어들게 됩니다.먹고 싶은 음식을 무조건 제한하는 것보다는 하루 섭취 열량의 10% 정도에서드셔주시고 섭취 칼로리 조절과 운동을 꾸준히 병행한다면 다시 서서히감량될 것 입니다.너무 스트레스 받지 마시고 꾸준히 진행해주세요.감사합니다.
